夏天快要到來了，露腿的季節又到了！你是不是還在為慢慢長胖的腿感到煩惱無比？只要學會了這些 瘦腿秘籍，就可以輕松打造纖細美腿！

 

 

　　1、大腿內外側的肥胖（外褲線的位置——膽經 大腿內側——肝經）肝膽互為表里，肝調暢情志，七情會傷肝，肝失疏泄，體內的毒素排不出去，又會影響膽的功能，從而造成肝膽經的堵塞，形成大腿內外側的肥胖。

 

　　2、大腿前的肥胖：大腿前是脾胃經有的人思慮過多。思則傷脾，影響脾對水濕的運化，使水濕停滯在脾胃經而引起肥胖。有的人脾胃不和，胃口好極了，吃什么都行，吃多少都不飽，中醫里有個專用名詞叫“脾強胃弱”。食欲好但消化不好，脾不能將胃腸中的飲食化成營養精微物質，而運輸到全身各處，生成人體的氣血。氣血是人體的正能量，正氣不足就沒有力量及時把廢物排出，就會在脾胃經表現出來，大腿前部會肥胖，而且腹部也會肥胖。

 

　　3、大腿后的肥胖大腿后側有人體最大的排毒通道——膀胱經腎主水，是代謝水濕排毒的器官，腎虛的人水濕代謝不好，就會在膀胱經滯留造成后背和大腿后部的肥胖，所以說臉大不是病，腿粗要人命收起。

 

 

　　1、敲打贅肉法

 

　　適合上班族，運動少，這樣可以經常敲打一下大腿。雙手握成拳頭狀，然后用力敲打大腿，力度以發出輕微的響聲為好，能夠幫助大腿消除多余的水分。如果想要取得好點的成果，可以用些瘦身的產品，配合按摩15-20分鐘，不過得每天堅持才行的啊。

 

　　2、宅在家也能瘦

 

　　這招非常適合守著電視當沙發土豆的人，在看電視的時候，保持大腿與小腿呈90度做好，將家里最薄的抱枕夾在小腿中間，然后緩緩抬高小腿，抬至最高處保持不動。主要要保持伸直膝蓋同時加緊小腿，這樣停留盡量長的時間就能有效燃燒脂肪，這可是日本御宅族最流行的燃脂方法。

 

　　3、運動瘦腿法

 

　　大腿上的贅肉比小腿難去除，這就需要我們堅持的加強運動了。每天在睡覺前，抽出十分鐘的時間，躺在床上“騎自行車”，相信這個動作大家熟悉，不時的變換下方向，每天一百次左右足夠了。

 

　　4、爬樓瘦腿法

 

　　在爬樓梯 的時候，我們可以踮起腳跟，讓腳尖受力，這樣感覺重量放在了大腿上，對于去除腿上的贅肉有幫助。

 

　　5、使用美體緊膚乳

 

　　大腿贅肉炒紅了腿部抽脂手術，但是就連整形醫生也承認，吸脂手術并不能減少蜂窩組織。而對抗蜂窩組織最好的武器是含有微A酸的美體乳，它真的可以讓肌膚變緊。涂抹美體乳時，一定要配合按摩手法，按摩能夠幫助身體排出淋巴毒素，消除淋巴循環不暢引起的浮腫，所以這就是身體乳為什么都會教你如何把乳霜揉進皮膚里。

 

　　6、不翹二郎腿

 

　　可能大家習慣 了坐著的時候翹起二郎腿，但是這個習慣會讓你的腿越來越粗的。想擁有一雙緊致的美腿，就要杜絕這個壞 習慣。翹二郎腿的時候，會讓腿部受到更大的壓力，導致血液循環不暢通。有時間的時候，可以多做幾組下蹲的動作，能夠加 速腿部的血液循環，從而達到瘦腿的目的。

 

　　7、利用最佳燃脂期

 

　　經期結束后的一周是最該珍惜的燃脂福利期。在此期間，由于身體激素的變化，你的身體分解脂肪的能力會比平時提高兩倍，此時多做一些腿部運動，會大大提高燃燒腿部脂肪的效率。為了達到更好的燃脂效果，在運動過程中最好用鼻子呼吸，可以充分刺激神經系統，防止身體進入無氧運動狀態，提高脂肪燃燒效率，同時也能延長運動時間。

 

　　居家按摩4招 輕松打造纖細美腿

 

　　Step1：

 

　　在舒服的熱水澡后，身體循環較佳時，按摩腿部效果更好，將緊致精華油倒入手中，以溫熱的雙手包覆，由足弓開始慢慢畫圓向上按摩，走了一天的路，小腿會感到微酸，漸漸按壓開來。

 

　　Step2：

 

　　輕輕地以雙手交錯從腳踝往膝蓋輕推按摩，膝蓋部分稍微用力往上推按，以刺激肌膚排除多余水份、減輕水腫。

 

　　Step3：

 

　　以同樣的方式從膝蓋輕推按摩至大腿上方。

 

　　Step4：

 

　　雙手掌心稍微使力以大面積畫圓的方式從膝蓋按摩至大腿與臀部。