現(xiàn)如今，健忘已經(jīng)不再是中老年人會(huì)出現(xiàn)的癥狀，年輕也容易有健忘的現(xiàn)象出現(xiàn)，這是為什么呢？年輕人健忘有什么辦法可以治療呢？
導(dǎo)致健忘的四個(gè)因素
年齡。相對(duì)年輕人而言，四十歲以上的中老年更容易患健忘癥。人的最佳記憶力出現(xiàn)在二十歲前后，然后腦的機(jī)能開始漸漸衰退，二十五歲前后記憶力開始正式下降，最近健忘癥發(fā)病率有低齡化趨勢(shì)，因此二十多歲和三十多歲的人被健忘癥困擾也不是奇怪的事。
心理因素。心理因素對(duì)健忘癥的形成也有不容忽視的影響，到醫(yī)院就診的健忘癥患者有很多有抑郁癥癥狀。有孕育經(jīng)歷的女性有更多的體驗(yàn)，一旦人陷入抑郁癥，就會(huì)固執(zhí)地僅關(guān)注抑郁本身而對(duì)社會(huì)上的人和事情漠不關(guān)心，于是大腦的活動(dòng)力低下，而誘發(fā)健忘癥。
失眠或少眠。西方醫(yī)學(xué)專家指出，人的睡眠對(duì)于健忘有不可忽視的影響力。失眠在很大程度上是健忘的罪魁禍?zhǔn)祝勾竽X長(zhǎng)期處于弱興奮狀態(tài)，因此極不容易接納外來(lái)信息，無(wú)法將記憶儲(chǔ)存，某些信息元也會(huì)因此丟失。而當(dāng)這種狀態(tài)長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)，也會(huì)引起心理障礙。
飲食與作息。過(guò)度吸煙、飲酒、缺乏維生素，以及持續(xù)的壓力和緊張會(huì)使腦細(xì)胞產(chǎn)生疲勞，電子產(chǎn)品的頻繁使用等，日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，25～35歲的年輕人患健忘癥愈來(lái)愈多。由于經(jīng)常使用電子產(chǎn)品，造成了大腦利用率相對(duì)降低，依賴電腦使得大腦活動(dòng)變少，血液的流動(dòng)也相應(yīng)降低，以至影響到大腦機(jī)能，造成記憶力下降。甚至可以引起暫時(shí)性記憶力惡化。
接下來(lái)，就來(lái)了解了解年輕人健忘要怎么辦吧。
年輕人如何應(yīng)對(duì)健忘癥？
中醫(yī)認(rèn)為，通過(guò)按摩、搓揉頭部各個(gè)部位，可促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞功能活化，從而獲得全身血液活絡(luò)與腦循環(huán)順暢雙重功效，達(dá)到預(yù)防健忘與癡呆的效果。
1、搓擦腦額。以掌心搓擦兩眉上腦額十余次。
2、干擦臉。頭部按摩預(yù)防健忘和癡呆的最后一個(gè)步驟是干擦臉，即以兩手掌根從眉眼開始向下稍用力地捋擦至下頦十余次。、
3、叩頭、揉發(fā)根。先以雙手十指輕叩擊整個(gè)頭部十余次，繼之以十指稍用力揉擦整個(gè)頭根十余次。
4、“梳頭”、揉太陽(yáng)穴、摩百會(huì)穴。太陽(yáng)穴在兩眼外旁兩指處，百會(huì)穴位于頭頂正中，分別各按摩十余次。兩手十指從前發(fā)際到后發(fā)際，做“梳頭”動(dòng)作12次；然后兩手拇指按在兩側(cè)太陽(yáng)穴，其余四指頂住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次；最后，兩拇指在太陽(yáng)穴，用較強(qiáng)的力量做旋轉(zhuǎn)按動(dòng)，先順時(shí)針轉(zhuǎn)，后逆時(shí)針轉(zhuǎn)，各12次。
六招讓你告別健忘
我們常說(shuō)好記性不如爛筆頭，隨著科技產(chǎn)品的不斷更新，我們現(xiàn)在用筆記錄東西的習(xí)慣也慢慢的被科技產(chǎn)品給替代了，再加上隨著我們年齡的增大，健忘成了生活中出現(xiàn)的一大難題。
1、通過(guò)聯(lián)想記人名
有意義的聯(lián)想可幫助增強(qiáng)記憶。斯莫爾博士表示，很多老人總覺(jué)得人名難記，其實(shí)有些名字可令人聯(lián)想到特定圖像，有些名字可通過(guò)諧音等聯(lián)想記憶。比如，豪斯（房子）、懷特（白色）等。
2、多次重復(fù)記人名
和別人談話時(shí)，及時(shí)重復(fù)一遍別人的名字有助記憶。你也可以告訴對(duì)方，這個(gè)名字讓你想起了一個(gè)熟人。如果名字太復(fù)雜或你不是很熟悉，不妨讓對(duì)方寫下自己的名字。分手的時(shí)候再重復(fù)一下對(duì)方的名字，這樣記憶就更牢靠。
3、面部特征幫記憶
我們可以通過(guò)掃視對(duì)方的面孔，找出一個(gè)容易記住的特征，比如小鼻子、大耳朵、深皺紋及特別發(fā)型等這些面部特征都是非常突出的特征。通常情況下，你發(fā)現(xiàn)的第一個(gè)特征就是以后你能夠香氣這個(gè)人的線索。
4、拆分歸類記數(shù)字
記數(shù)字對(duì)老人來(lái)說(shuō)的確是挑戰(zhàn)。斯莫爾博士表示，要想記住“3，8，2，7”四個(gè)數(shù)，單個(gè)記的效果遠(yuǎn)不如“三十八，二十七”分組記憶。這種數(shù)字分組記憶法對(duì)記憶手機(jī)號(hào)也非常管用。
5、邊做邊說(shuō)記憶牢
“今天吃過(guò)藥了嗎？”“出門鎖好門了沒(méi)有？”很多老人經(jīng)常因?yàn)橛洸磺遄约菏欠裢瓿蛇^(guò)這些日常活動(dòng)而苦惱不已。老人在做這些事情的時(shí)候，可以邊做邊大聲說(shuō)出來(lái)。比如，“我今天吃過(guò)藥了”“我正在鎖門”等。那些對(duì)心臟好的事物對(duì)大腦同樣非常的有益，比如堅(jiān)果、全谷食物、藍(lán)莓和深海肥魚、西蘭花等這些都是有利于大腦健康，幫助我們?cè)鰪?qiáng)記憶力的事物。
6、經(jīng)常吃益腦食物
那些對(duì)心臟好的事物對(duì)大腦同樣非常的有益，比如堅(jiān)果、全谷食物、藍(lán)莓和深海肥魚、西蘭花等這些都是有利于大腦健康，幫助我們?cè)鰪?qiáng)記憶力的事物。 |
