外媒稱，不規(guī)律的睡眠會使人更加勞累，破壞自己的生物鐘，進而導致危險的疾病。據(jù)俄羅斯衛(wèi)星網(wǎng)6月9日報道，美國“尤里卡警報”新聞網(wǎng)站援引美國睡眠醫(yī)學學會的研究稱，為了在周末彌補平時的睡眠不足，人們會破壞自己的生物鐘，進而導致危險的疾病。

 

　　研究人員指出：“保持身體健康不僅取決于人一天睡幾小時，還要看夜間的休息是否規(guī)律。有規(guī)律的睡眠是合理而有效的預防措施，比如就心臟病而言。”專家稱，不規(guī)律的睡眠會使人更加勞累，從而使人更加焦慮、煩躁，并會導致患心臟病的幾率提高11%。

 

 

　　1、導致身體衰弱。當人活動時，心跳加快，心肌收縮力增強，血流量增加；當人休息時，心臟也同樣處于休息狀態(tài)。如果長時間地睡眠，就會破壞心臟活動和休息的規(guī)律，心臟一歇再歇，最終使心臟收縮乏力，稍一活動便心跳不已、疲倦不堪、全身無力，因此只好躺下，形成惡性循環(huán)，導致身體衰弱。

 

　　2、對呼吸的“毒害”。臥室里的空氣在早晨最渾濁，即使虛掩窗戶，也有23%的空氣未能流通。不活動的空氣會有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，這對呼吸道的抗病能力有影響，因而那些閉門貪睡的人經(jīng)常會有感冒、咳嗽、咽炎等，高濃度的二氧化碳又可使記憶力、聽力下降。

 

　　3、肌張力低下。一夜休息后，晨時肌肉和骨關節(jié)變得較為松緩。如果醒后立即起床活動，一方面可使肌張力增強，另一方面通過活動，肌肉的血液供應量增加，使肌組織處于活動的修復狀態(tài)，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝物排出，這樣有利于肌纖維增粗、變韌。睡懶覺的人，因肌組織錯過了活動的良機，起床后時常會感到腿軟、腰不適、肢體無力。

 

　　4、影響胃腸道功能。一般說來，一頓適中的晚餐，到次晨7時左右已消化殆盡。此刻，胃腸按照“饑餓”信息開始活動起來，準備接納和消化新食物。賴床者由于不按時進餐，胃腸經(jīng)常發(fā)生饑餓性蠕動，久之易得胃炎、潰瘍病。

 

　　5、破壞生物鐘效應。人體激素的分泌是有規(guī)律性的，賴床者體內(nèi)生物鐘節(jié)律變亂，結果白天激素上不去，夜間激素水平降不下，讓人飽嘗夜間睡不著，白天心情不悅、疲憊、打哈欠等“睡不醒”的滋味。

 

　　6、妨礙神經(jīng)系統(tǒng)正常功能。好睡懶覺的人睡眠中樞長期處于興奮狀態(tài)，時間久了便會疲勞。而其他中樞 由于受到抑制的時間太長，恢復活動的功能就會相應變慢，因而經(jīng)常感到昏昏沉沉、無精打采。