夏季天氣炎熱，晝長(zhǎng)夜短，降雨增多，濕度也逐漸增加，讓人感覺濕熱難耐。唐山市中醫(yī)醫(yī)院脾胃病科副主任朱葉珊介紹，即將進(jìn)入小暑時(shí)節(jié)，小暑節(jié)氣是人體陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，而人體陽(yáng)氣在外，脾胃相對(duì)空虛，很容易出現(xiàn)寒熱錯(cuò)雜的狀況。
脾臟位居中焦，運(yùn)化水谷，喜燥惡濕，而暑濕之邪困脾，會(huì)造成脾胃運(yùn)化功能紊亂，出現(xiàn)食欲不振，脘腹飽脹，或者腸鳴腹瀉等癥狀。小暑節(jié)氣，應(yīng)注意清熱祛暑，以清淡為佳。不宜多食辛辣，使火熱更盛，容易出現(xiàn)口腔潰瘍、便秘、痤瘡等癥情。從養(yǎng)生角度說，“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，過食辛辣后，汗孔擴(kuò)張，會(huì)造成陽(yáng)氣流失。宜多飲水，補(bǔ)充水分，多食西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜等蔬菜和水果；還可以用荷葉、淡竹葉、薄荷葉、金銀花、菊花和百合花等藥材沖泡成茶，消暑生津；再有中醫(yī)理論認(rèn)為：“苦能清熱”。可吃些苦瓜，苦苣菜等，取其清熱消暑功效。
因?yàn)樘鞖庋谉幔恍┤讼矚g冰凍飲料，這是不可取的，因?yàn)楸渲穼儆跐窭湫皻猓瑫?huì)困厄中焦，導(dǎo)致脾胃運(yùn)化功能障礙。也就是說，這些冷飲直接進(jìn)入胃腸道后，不僅損傷消化道黏膜，而且影響胃腸道蠕動(dòng)，出現(xiàn)腹痛、腹瀉、食欲減退等癥狀。而另一方面，夏天里有些人喜歡進(jìn)食辛辣、燒烤之品，吃得渾身出汗，感覺很暢快。
小暑時(shí)節(jié)起居，穿衣面料以輕薄、透氣、吸汗的棉麻布料為宜，款式則以寬松為度，不宜穿著過于緊繃衣物，以免使汗孔不能舒張，影響汗液的排出。不要長(zhǎng)時(shí)間暴曬，要避免活動(dòng)強(qiáng)度過大，如果外出做好防曬措施，以免中暑；也不要貪涼喜冷，把空調(diào)調(diào)的過低，或長(zhǎng)期在空調(diào)房中，因?yàn)閾p傷陽(yáng)氣會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心、感冒、腹瀉、腹痛等癥狀。
朱葉珊提醒，中醫(yī)認(rèn)為，暑邪為陽(yáng)邪，炎熱升散，傷及人體后，可上犯頭目，內(nèi)擾心神，嚴(yán)重者導(dǎo)致高熱心煩、面赤煩躁等暑熱證。因此在情志方面要注意保持“心靜”。遇到任何事情都要保持心氣平和，做到“心靜自然涼”，否則心火妄動(dòng)，加之酷暑火熱邪氣，即所謂“內(nèi)外合邪”，易出現(xiàn)傷暑之證。
總之，要對(duì)付暑熱天氣，可以在飲食起居的各個(gè)方面入手，度過美好夏天。 |
